"TM.de-Ethikrat" ☕

Mehr als 2-3 Tage die Woche schaffe ich leider nicht. Daher der Split Oberkörper / Unterkörper. Passt das für meine Zwecke denn von Plan, Übungen, Reihenfolge etc.?

Bei 2-3 mal die Woche würde ich sogar eher sagen, dass man keinen Splitt macht. Da würde ich lieber ein Ganzkörper-Workout machen. Die Muskeln hätte nämlich zu lange Pause, um wirklich effektiv zu wachsen. Das beste Ergebnis erzielt man bei einer Pause von 48h. Ein Splitt solltest du daher, wie mein Voruser sagt, erst machen, wenn du mind. 4 mal die Woche gehst.
Ich selbst mache ein 3er Split und komme damit gut zurecht.
Ich würde auch Rücken nicht an beiden Tagen machen. Sondern eher an einem Tag.

Also wenn du nur an 2 Tagen die Woche trainieren kannst, dann solltest von den Geräteübungen wegkommen und dich mehr mit Langhantel- und Compoundübungen beschäftigen. Dann kannst du an beiden Tagen mit den Übungen mehrere Muskelgruppen pro Übung trainieren und an beiden Tagen ein Ganzkörpertraining machen. Das wäre für dich viel effektiver. Wichtig ist dabei aber das du zuerst eine ordentliche Technik trainierst und erst danach mit den Gewichten hochgehst.

Ging dem armen Hamster des tm.de Servers ging also wieder die Puste aus

Batterien mussten gewechselt werden

Beim Oberkörpertag bitte unbedingt hintere Rotatoren mit einbauen. Also Außenrotation am Kabelzug oder facepulls. Die hintere Schulter wird im Verhältnis zu wenig beansprucht/gefordert. Ansonsten wäre es auch interessant zu wissen, wie dein aktueller Trainingszustand ist.

Littler macht Littler-Dinge. Ein unfassbares Talent. Führt in seinem ersten Jahr mit 17 Jahren die PL mit meilenweitem Vorsprung an. Man hat das Gefühl, wenn er sein A-Game auspackt, ist er nicht zu schlagen. Smith durfte das heute erfahren.

Apropos Sport und Krafttraining:

Hand aufs Herz, wer ist hier auch Discopumper?

Auch?

Du zerstörst mein Bild von dir. Ich habe da einen typischen Berater - Lackschuhe, Anzughose, Hemd - im Kopf. Der Finanzbeamten-Background zeigt sich mittels einer dezent geekigen Brille. Die Fortbewegung bewerkstelligt sich mit einem Daimler. Natürlich schwarz, aber ohne Schwarz-Paket, dafür viel edles Chrom. Das Interieur muss natürlich Braun-Beige sein. Der Daimler stets so geleckt wie die Lackschuhe.
Breites Kreuz und dicke Oberarme, dafür Storchenbeine, passen da für mich jetzt nicht so rein.

#FreeAthlet

Discopumpen ist kein Sport